Mysdräkt
Åh, jag hittade precis världens mysigaste klädesplagg!
En sån här ska jag definitivt införskaffa mig när jag är lite smalare,
och lite rikare! Kolla bara! Hur mysig ser den inte ut egentligen?
Lite negativt dock att dom är väldigt dyra. Men titta bara hur gosig den ser ut!
Finns hur många färger som helst att välja mellan!
För att komma till sidan tryck här.
En sån här ska jag definitivt införskaffa mig när jag är lite smalare,
och lite rikare! Kolla bara! Hur mysig ser den inte ut egentligen?
Lite negativt dock att dom är väldigt dyra. Men titta bara hur gosig den ser ut!
Finns hur många färger som helst att välja mellan!
För att komma till sidan tryck här.
Banan & hallon smoothie
Gud, jag blir alltid sådär sockersugen när jag är hemma och är sjuk.
Jag kan bli helt galen efter något sött.
Oft kan det bli så även när jag bara är hemma och har det allmänt tråkigt.
DÅ vill jag också ha något gott.
Och just precis fick jag ett sådant anfall.
Och vet ni vad jag gjorde?
En Banan & Hallon Smoothie!
Jag gick inte efter några specifika mått,
men jag hade i:
Naturell yoghurt
PYTTELITE vaniljyoghurt
1 Banan
Lite frysta hallon
Visst ser det gott ut?
Jag kan bli helt galen efter något sött.
Oft kan det bli så även när jag bara är hemma och har det allmänt tråkigt.
DÅ vill jag också ha något gott.
Och just precis fick jag ett sådant anfall.
Och vet ni vad jag gjorde?
En Banan & Hallon Smoothie!
Jag gick inte efter några specifika mått,
men jag hade i:
Naturell yoghurt
PYTTELITE vaniljyoghurt
1 Banan
Lite frysta hallon
Visst ser det gott ut?
Sjukling
Det blev en 40 minuters promenad med lilla alice
istället för en springtur.
Känner mig helt slö verkligen, och frusen.
Attans att man ska åka på något just nu! SUCK.
Är skitsugen på att tatuera mig igen.
Vet bara inte vad?
istället för en springtur.
Känner mig helt slö verkligen, och frusen.
Attans att man ska åka på något just nu! SUCK.
Är skitsugen på att tatuera mig igen.
Vet bara inte vad?
Huvudvärk
Hey peeps!
Jag tog mig precis en huvudvärkstablett :(
Om det är något jag inte tycker om så är det att vakna med huvudvärk.
Om huvudvärkden försvinner, tänker jag nog våga mig ut på en liten joggingtur,
vilket var planen från början. Men det lär vi ju märka.
Om jag håller på att bli sjuk så vet jag inte vad jag ska göra!
Avskyr att bara ligga hemma och inte göra någonting. Usch!
Men jag skriver lite mer senare och berättar hur det går.
Jag tog mig precis en huvudvärkstablett :(
Om det är något jag inte tycker om så är det att vakna med huvudvärk.
Om huvudvärkden försvinner, tänker jag nog våga mig ut på en liten joggingtur,
vilket var planen från början. Men det lär vi ju märka.
Om jag håller på att bli sjuk så vet jag inte vad jag ska göra!
Avskyr att bara ligga hemma och inte göra någonting. Usch!
Men jag skriver lite mer senare och berättar hur det går.
sjuk
Så himla surt.
Nu har jag åkt på något. En förkyldning eller något!
Gud vad sur jag blir. Det blir alltid så när jag stressar.
Jag hade tänkt åka in till stan och hämta mina kort som jag framkallat!
Då får jag en promenad + lite glädje i mina kort hihi.
Vet dock inte hur det kommer gå med tanke på att jag känner mig helt bakis.
Men vi hörs senare!!
Nu har jag åkt på något. En förkyldning eller något!
Gud vad sur jag blir. Det blir alltid så när jag stressar.
Jag hade tänkt åka in till stan och hämta mina kort som jag framkallat!
Då får jag en promenad + lite glädje i mina kort hihi.
Vet dock inte hur det kommer gå med tanke på att jag känner mig helt bakis.
Men vi hörs senare!!
Hårfärgning
Såhär blev förresten håret!
Måste dock färga det en gång till.
Det är fortfarande ganska rött :(
kvällstrött
Hej mina vänner!
Som sagt har jag varit på utbildning hela dagen.
Det var en sjukt bra föreläsare där,
Morgan Larsson från Christer på P3.
Vilken kille säger jag bara!
Själv har jag inte lyssnat på deras program tidigare,
men det måste jag börja med genast!
Fick ett litet smakprov förut, gud vad jag skrattade!
Dom är ju inte kloka haha.
Dom sänder i alla fall mellan 2-4.
Någon som brukar lyssna på det och har en åsikt?
Det blir inte så mycket träning idag.
Antagligen bara lite styrketräning.
Sov så himla dåligt inatt, så jag satsar nog på sömnen före träning.
Vi hörs imorgon, för då drar träningen igång igen på allvar!
För övrigt tänker jag snart investera mig i en träningsboll,
har velat ha en väldigt länge nu!
Som sagt har jag varit på utbildning hela dagen.
Det var en sjukt bra föreläsare där,
Morgan Larsson från Christer på P3.
Vilken kille säger jag bara!
Själv har jag inte lyssnat på deras program tidigare,
men det måste jag börja med genast!
Fick ett litet smakprov förut, gud vad jag skrattade!
Dom är ju inte kloka haha.
Dom sänder i alla fall mellan 2-4.
Någon som brukar lyssna på det och har en åsikt?
Det blir inte så mycket träning idag.
Antagligen bara lite styrketräning.
Sov så himla dåligt inatt, så jag satsar nog på sömnen före träning.
Vi hörs imorgon, för då drar träningen igång igen på allvar!
För övrigt tänker jag snart investera mig i en träningsboll,
har velat ha en väldigt länge nu!
Utbildning!
Hej alla!
Jag skäms ju nästan för att det varit så dålig uppdatering.
Tråkigt nog kommer det bli så idag med.
Ska nämligen på utbildning hela dagen, så då blir det ingen dator.
Men jag skriver så absolut fort jag kommer hem igen!
Hoppas alla har en fin dag tills dess!
Jag skäms ju nästan för att det varit så dålig uppdatering.
Tråkigt nog kommer det bli så idag med.
Ska nämligen på utbildning hela dagen, så då blir det ingen dator.
Men jag skriver så absolut fort jag kommer hem igen!
Hoppas alla har en fin dag tills dess!
Rumplyft!
För övrig var det en läsare som undrade vad
'rumplyft' var för något.
Du ligger med ryggen i golvet, och sen gör du som på bilden.
Drar upp rumpan samtidigt som du spänner den, och sen tillbaka ner.
Du upprepar det så många gånger som du orkar.
Hoppas du blev lite klokare av min förklaring haha.
Kanske kallar du denna övningen för något annat dessutom? :)
'rumplyft' var för något.
Du ligger med ryggen i golvet, och sen gör du som på bilden.
Drar upp rumpan samtidigt som du spänner den, och sen tillbaka ner.
Du upprepar det så många gånger som du orkar.
Hoppas du blev lite klokare av min förklaring haha.
Kanske kallar du denna övningen för något annat dessutom? :)
Shoppingdag
Väldigt dålig uppdatering idag, iknow!
Men jag har haft en del att göra idag.
Dagens lunchträning fick bli att springa runt i stan i några timmar.
+ en sallad från slimfood.
Jag har bestämt att fredagarna ska vara min äta godis dag,
och vilodag på lördagar.
Jag kanske ändrar lite på det beroende på hur livet går framåt.
Men det ska åtminstone vara 1 godisdag och en vilodag.
Ska färga håret brun lite senare!
Undra hur det blir?
Önska mig lycka till haha.
Men jag har haft en del att göra idag.
Dagens lunchträning fick bli att springa runt i stan i några timmar.
+ en sallad från slimfood.
Jag har bestämt att fredagarna ska vara min äta godis dag,
och vilodag på lördagar.
Jag kanske ändrar lite på det beroende på hur livet går framåt.
Men det ska åtminstone vara 1 godisdag och en vilodag.
Ska färga håret brun lite senare!
Undra hur det blir?
Önska mig lycka till haha.
Zumba morgonträning!
Gud vad jag sov dåligt inatt alltså!
Beror nog på att jag var lite grinig på pojkvännen.
Usch vad han kan vara dum.
Idag har jag lite bråttom eftersom jag ska in till stan och orda lite.
Så det blir ingen powerwalk utan Zumba idag igen hihi.
Men det gör inget. Kör med hantlarna idag!
= SÅ mycket mer svett haha.
Skriver lite mer efteråt när jag är klar!
Beror nog på att jag var lite grinig på pojkvännen.
Usch vad han kan vara dum.
Idag har jag lite bråttom eftersom jag ska in till stan och orda lite.
Så det blir ingen powerwalk utan Zumba idag igen hihi.
Men det gör inget. Kör med hantlarna idag!
= SÅ mycket mer svett haha.
Skriver lite mer efteråt när jag är klar!
Träning + mys
Det blev minsann lite styrketräning ikväll med.
Plankan 1 minut
Benlyft 3x20 vardera ben
situps (raka + snea) 3x20
Rumplyft 3x20
Cykeln 2x så länge jag orkar
Rygglyft 2x20
Nedre magmusklerna 2x10
+ Hantlar: Biceps, Triceps och axlar.
Tänkte bara förklara lite varför jag aldrig skriver att jag är på gymmet.
Jag är en arbetslös 20åring, så jag har absolut inte råd.
+ att mina föräldrar ALDRIG skulle betala åt mig.
Dessutom klarar jag mig alldeles utmärkt på min egna träning :)
Nu ska jag tända ljus och mysa lite.
Ha en toppenkväll!
Plankan 1 minut
Benlyft 3x20 vardera ben
situps (raka + snea) 3x20
Rumplyft 3x20
Cykeln 2x så länge jag orkar
Rygglyft 2x20
Nedre magmusklerna 2x10
+ Hantlar: Biceps, Triceps och axlar.
Tänkte bara förklara lite varför jag aldrig skriver att jag är på gymmet.
Jag är en arbetslös 20åring, så jag har absolut inte råd.
+ att mina föräldrar ALDRIG skulle betala åt mig.
Dessutom klarar jag mig alldeles utmärkt på min egna träning :)
Nu ska jag tända ljus och mysa lite.
Ha en toppenkväll!
Middagsmat
Kyckling, nudlar och grönsaker!
Använd vilka grönsaker du vill.
Använd vilka grönsaker du vill.
Blötlägg lagom med nudlar i vamt vatten i ca 15 min. Stek kyckling och grönsaker. Lägg sedan i nudlarna, häll i ca 5 msk sweet chili sås och en liten burk kokosmjölk light. Låt allt koka i 1 min. Salta lite och krydda med annat om man känner för det (Exempel är: Thai curry röd, paprikakrydda, chilikrydda) och sedan är det bara att servera.
Visst ser det mumsigt ut va? Påminner lite om thai kycklinggrytan.
Jävligt gott, något som både jag och familjen uppskattade ikväll.
Dagens lunch
Hey peeps!
Åt lite lunch efter zumban.
Tänkte att ni kunde få ett recept att testa.
Dock är detta ingen 'ovanligt nyttig måltid',
utan en helt vanlig lunch.
Dessutom var det min vän Eveline som jag fick smaka den hos för första gången.
Så all ära till henne hihi.
Thai kycklinggryta
Ingredienser:
3 kycklingfiléer (alt. två)
Kokosmjölk
2 teskedar sambal olek
Chilikrydda
Thaikrydda
Salt
Alt. andra kryddor
Grönsaker (alt. på burk)
Såhär gör du:
Dela kycklingen i så små bitar du vill och stek den. Stek även grönsakerna (för sig eller med kycklingen). När kyckligen är genomstekt häller du på kokosmjölken och låter den koka in sig. Häll i Sambal oleken och kryddorna. Smaka av.
Till detta har jag kletris, vilket jag tycker är godast. Men vill man vara extra nyttig kan man alltid ta fullkornsris.
Bilden är tagen från google, som ni ser kan man egentligen
ha i vad man än känner för.
Åt lite lunch efter zumban.
Tänkte att ni kunde få ett recept att testa.
Dock är detta ingen 'ovanligt nyttig måltid',
utan en helt vanlig lunch.
Dessutom var det min vän Eveline som jag fick smaka den hos för första gången.
Så all ära till henne hihi.
Thai kycklinggryta
Ingredienser:
3 kycklingfiléer (alt. två)
Kokosmjölk
2 teskedar sambal olek
Chilikrydda
Thaikrydda
Salt
Alt. andra kryddor
Grönsaker (alt. på burk)
Såhär gör du:
Dela kycklingen i så små bitar du vill och stek den. Stek även grönsakerna (för sig eller med kycklingen). När kyckligen är genomstekt häller du på kokosmjölken och låter den koka in sig. Häll i Sambal oleken och kryddorna. Smaka av.
Till detta har jag kletris, vilket jag tycker är godast. Men vill man vara extra nyttig kan man alltid ta fullkornsris.
Bilden är tagen från google, som ni ser kan man egentligen
ha i vad man än känner för.
Zumba time!
Tänkte köra lite Zumba hiphop nu!
Laddade ner tre skivor för några veckor sedan.
Har inte använts så mycket som jag hoppats på, men jävligt kul är det!
Skriver lite mer senare.
Härligt len och nötig smoothie som mättar skönt.
BRA FRUKOST!
Favofibrer to go!
Härligt len och nötig smoothie som mättar skönt.
Härligt len och nötig smoothie som mättar skönt.
Du behöver:
1,5 dl havremjölk
1 liten banan
1 tsk kokosflingor
1 tsk malda linfrön
5–7 hackade hasselnötter
1/2 dl frusna hallon
Gör så här:
Urenkelt. Ner med alla ingredienser i mixern och kör någon minut tills konsistensen är fluffig. Stavmixer fungerar lika bra.
Har inte testat den själv än, men visst ser den mumsig ut?
Hamnar absolut på att göra listan.
7 sätt att smyga in fibrer i frukosten
TIPS!
1. Häll fullkorn i skålen
– helst varje morgon. Müsli, gröt eller flingor. Satsa på osötade sorter som ger minst 4 gram per portion.
2. Byt juice
– välj en sort med fruktkött – det är i köttet fibrerna sitter.
3. Grovt, ja tack
– ut med vitt sladderbröd – in med saftig råg-pumpernickel!
4. Smöra smartare
– mosa avokado och bred på mackan i stället för smör – vips, du har vunnit 3 gram!
5. Frossa i frukt
– för att få de vattenlösliga fibrerna pektin, fruktaner och beta-glukaner. Behåll skalet på.
6. Testa en fibernyhet varje onsdag
– boveteflingor, groddar, pistaschnötter. Vad är du grön på?
7. Frön, frön, frön. Stoppa dem i allt
– filen, fruktsalladen, brunchvåfflorna, smoothien, bröd-degen – strö dem på mackan. Frön är fiberbomber.
Powerwalk
TAGGATAGGATAGGA!
Nu sitter jag här igen med min morgon kaffe.
Jag kan verkligen inte förstå hur det här med kaffe ska bli en vana haha.
Tur för er som gillar kaffe däremot!
Strax bär det av för min dagliga morgonrunda.
Tänkte lägga ut en kartbild över vart jag går, för er som är intresserade.
Jag startar vid den röda pricken, och slutar vid den blå.
Dock blev bilden väldigt liten nu men hoppas ni ser ändå!
Nu sitter jag här igen med min morgon kaffe.
Jag kan verkligen inte förstå hur det här med kaffe ska bli en vana haha.
Tur för er som gillar kaffe däremot!
Strax bär det av för min dagliga morgonrunda.
Tänkte lägga ut en kartbild över vart jag går, för er som är intresserade.
Jag startar vid den röda pricken, och slutar vid den blå.
Dock blev bilden väldigt liten nu men hoppas ni ser ändå!
Kvällspass
Det blev ingen promenad förut.
Har fått nageltrång eller något? Det gör SJUKT ont när jag
sätter på mig en sko. Helt galet!
Hur ska det gå imorgon egentligen? Uh.
Det blev åtminstone 30 minuters kvällsträning:
Plankan 1 minut (DÅLIGT!)
Benlyft 3x20 Vardera ben
Situps 3x20 (måste vila magen lite, den är totalkvaddad)
Rumplyft 3x20
Cykeln 2xså länge jag orkar
Rygglyft 2x20
+ Hantlar: Biceps, Triceps och axlar.
MÅSTE BLI AV MED MITT GÄDDHÄNG :(
Har fått nageltrång eller något? Det gör SJUKT ont när jag
sätter på mig en sko. Helt galet!
Hur ska det gå imorgon egentligen? Uh.
Det blev åtminstone 30 minuters kvällsträning:
Plankan 1 minut (DÅLIGT!)
Benlyft 3x20 Vardera ben
Situps 3x20 (måste vila magen lite, den är totalkvaddad)
Rumplyft 3x20
Cykeln 2xså länge jag orkar
Rygglyft 2x20
+ Hantlar: Biceps, Triceps och axlar.
MÅSTE BLI AV MED MITT GÄDDHÄNG :(
Gröt till lunch
Det blev gröt idag till lunch. Amnam!
Ser dessutom ut som att skålen är fylld med hälften gröt och hälften sylt.
Så är INTE fallet haha.
Sedan ska jag och lillebror laga mat tillsammans.
Får faktiskt börja lägga mig i matlagningen i det här hushållet.
Annars blir det inget vettigt!
Tar nog en promenad med Alice senare med, trots att varenda kroppsdel värker.
Lagom gott måste jag säga.
Puss!
Frukost
Nu är jag tillbaka!
Det blev nästan 60 minuter powerwalk,
och ändå tog jag exakt samma runda som igår? haha.
Det var inte tungt på samma sätt idag, det var faktiskt skönt.
Med sista backen upp gick jag som i dvala.
Kroppen kändes helt mörbultad, med tanke på vad jag utsatt den för innan.
Men nu känns den inte bara mörbultad, det känns mer som en tjur har hoppat några gånger på mig.
Eller att jag blivit överkörd av en traktor!
Nu blir det i vilket fall frukost.
2 Vetekakor med ägg på + ett glas mjölk.
Mums!
Det blev nästan 60 minuter powerwalk,
och ändå tog jag exakt samma runda som igår? haha.
Det var inte tungt på samma sätt idag, det var faktiskt skönt.
Med sista backen upp gick jag som i dvala.
Kroppen kändes helt mörbultad, med tanke på vad jag utsatt den för innan.
Men nu känns den inte bara mörbultad, det känns mer som en tjur har hoppat några gånger på mig.
Eller att jag blivit överkörd av en traktor!
Nu blir det i vilket fall frukost.
2 Vetekakor med ägg på + ett glas mjölk.
Mums!
Morgonträning
Hey peeps!
Nu sitter jag här med en rykande kopp kaffe.
Kan ni tänka er? Jag tycker inte ens om kaffe egentligen.
Men av någon anledning så går det ner på tom mage.
Strax ska jag ut och ta min morgon powerwalk.
Undra hur detta kommer gå?
Har träningsvärk i både mage/rumpa/ben, efter alla mina övningar igår.
Har väl inte tränat såhär intensivt på vääääldigt länge.
Skriver mer sen när jag är hemma igen :)
Nu sitter jag här med en rykande kopp kaffe.
Kan ni tänka er? Jag tycker inte ens om kaffe egentligen.
Men av någon anledning så går det ner på tom mage.
Strax ska jag ut och ta min morgon powerwalk.
Undra hur detta kommer gå?
Har träningsvärk i både mage/rumpa/ben, efter alla mina övningar igår.
Har väl inte tränat såhär intensivt på vääääldigt länge.
Skriver mer sen när jag är hemma igen :)
Kvällsträning
Hey peeps!
Det blev en 25 minuters promenad förut med lilla alice.
Både hon och jag behöver ut och röra på oss!
Dessutom blev det lite kvällsträning:
Saxen 4x15
Rumplyft 3x20
Utfall 3x30
Hunden 3x20 vardera ben
Benlyft 3x20
Situps (raka och snea) 3x30
Sidocrunches 3x20
Cykeln 2x så länge jag orkar
Med hantlarna tränade jag Biceps, Triceps och axlarna.
Sammanlagt blev det 40 minuters träning.
Det blev en 25 minuters promenad förut med lilla alice.
Både hon och jag behöver ut och röra på oss!
Dessutom blev det lite kvällsträning:
Saxen 4x15
Rumplyft 3x20
Utfall 3x30
Hunden 3x20 vardera ben
Benlyft 3x20
Situps (raka och snea) 3x30
Sidocrunches 3x20
Cykeln 2x så länge jag orkar
Med hantlarna tränade jag Biceps, Triceps och axlarna.
Sammanlagt blev det 40 minuters träning.
Kaffetips!
Hey peep!
Ett litet tips:
Visste ni att det är bra att dricka kaffe innan man tränar?
- kaffe innehåller koffein.
det som ökar frisättningen av fria fettsyror från fettväven är just koffeinet i kaffet.
dock ska det vara svart kaffe, inget mjölk, absolut inget socker!
för att förenkla det hela kan man säga att en kopp kaffe innan en powerwalk
löser upp fetter i kroppen mer effektivt.
Ett litet tips:
Visste ni att det är bra att dricka kaffe innan man tränar?
- kaffe innehåller koffein.
det som ökar frisättningen av fria fettsyror från fettväven är just koffeinet i kaffet.
dock ska det vara svart kaffe, inget mjölk, absolut inget socker!
för att förenkla det hela kan man säga att en kopp kaffe innan en powerwalk
löser upp fetter i kroppen mer effektivt.
Nu gäller det!
Nu gäller det!
Denna dagen räknar jag som dag 1.
Igår fick jag motivationen, blev taggad till tusen!
Men det är idag jag kör igång med mitt träningsprogram.
Eller vad man nu ska kalla det.
Mitt nya liv?
Dagen började med Powerwalk 50 minuter.
Det var fantastiskt skönt, men galet kallt!
Om jag ska säga det själv så gick det jävligt bra,
men efter 35 minuter kändes det som om det hängde en stor sten vid vardera ben.
Det var riktigt tungt faktiskt.
Men på något vänster så lyckades jag fortsätta gå.
& det är jag riktigt nöjd med nu.
Till frukost blev det en vetekaka och lite fullkorns havepuffar.
Riktigt gott!
Nu duschen!!
Denna dagen räknar jag som dag 1.
Igår fick jag motivationen, blev taggad till tusen!
Men det är idag jag kör igång med mitt träningsprogram.
Eller vad man nu ska kalla det.
Mitt nya liv?
Dagen började med Powerwalk 50 minuter.
Det var fantastiskt skönt, men galet kallt!
Om jag ska säga det själv så gick det jävligt bra,
men efter 35 minuter kändes det som om det hängde en stor sten vid vardera ben.
Det var riktigt tungt faktiskt.
Men på något vänster så lyckades jag fortsätta gå.
& det är jag riktigt nöjd med nu.
Till frukost blev det en vetekaka och lite fullkorns havepuffar.
Riktigt gott!
Nu duschen!!
